My 30 (or more!) days challenges

Смузи – День 26 – Зеленый с бананом и киви

ukflag

Давненько я не делала зеленых смузи, так что думаю, сегодня самое время приготовить эту витаминную бомбу! Список ингредиентов, которые пойдут в блендер:

  • Полстакана миндального молока
  • 1 замороженный банан
  • 2 киви
  • 2 черешка сельдерея
  • Горсть шпината
  • Несколько листиков мяты
  • Сок одного лимона
  • 2 чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens 81 Vital Ingredients с тропическим вкусом (необязательно)

IMG_20150720_071910

Advertisements
Leave a comment »

Смузи – День 22 – Сливочный ягодно-вишневый

ukflag

В Лондоне практически нереально достать свежую вишню, которую я так люблю, зато сегодня в кои веки удалось найти замороженную. А как лучше всего использовать замороженные фрукты и ягоды? Ясное дело, сделать из них смузи! Вот из чего состоит данный прекрасный смузи:

  • 1/4 стакана миндального молока
  • 3 столовые ложки фромаж фре
  • 100 г замороженной клубники
  • 100 г замороженной вишни
  • 100 г свежей ежевики
  • 100 г свежей черники
  • Горсть шпината

И в блендер всё, в блендер!

IMG_20150712_174249

Leave a comment »

Завтрак – День 45

ukflag

На выходные я часто готовлю более сложные и плотные завтраки, чем в будние дни, когда приходится ограничиваться быстрыми завтраками на бегу.

Первым делом я натираю немного цедры соррентийского лимона, смешиваю ее с фромаж фре (это такой низкожирный молодой творожок, по консистенции и вкусу напоминает сметану) и намазываю смесь на два цельнозерновых тоста. Затем укладываю сверху копченую семгу, яичницу-болтунью из 2 яиц (перед жаркой во взбитые яйца тоже добавляю немного фромаж фре), нарезанный кубиками сыр фету и посыпаю все это французскими травами. К тостам – свежие листья шпината, клубника и кофе латте.

IMG_20150711_133336

Leave a comment »

Смузи – День 13 – Грушевый зеленый детокс смузи

ukflag

Сегодня у меня был очень тяжелый и нездоровый завтрак, поэтому на обед хочется чего-то полегче, и я готовлю такой смузи, состоящий из следующего:

  • Полстакана миндального молока
  • Полторы груши
  • Одно киви
  • Один банан
  • Полстакана шпината
  • Четыре толстых кружочка огурца
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens 81 Vital Ingredients Powder с тропическим вкусом (необязательный ингредиент)
  • 1/4 чайно ложки корицы
  • 1/4 чайной ложки молотого имбиря
  • 1/4 чайной ложки порошка маття

IMG_20150503_150722

Leave a comment »

Смузи – День 7 – Ягодный с зеленью

ukflag

Это фактически то же, что и вчерашний ягодный смузи, только с добавлением полстакана молодого шпината и капусты кале.

Very Berry with Greens

Leave a comment »

Смузи – День 4 – Ананасно-манговый зеленый смузи

ukflag

Весь мир уже некоторое время сходит с ума по зеленым смузи и только и говорит, что об их пользе для здоровья. Вот и я решила попробовать! Мой смузи состоит из:

  • Пол-стакана кокосовой воды
  • Одного стакана зелени (молодой шпинат + кудрявая капуста кейл)
  • Пол-стакана порезанного ананаса
  • Половины большого манго
  • Четверти среднего авокадо.

Конечно, пропорции можно и менять, и чем больше вы добавляете фруктов, тем лучше они маскируют вкус зелени. Pineapple/Mango Green Smothie

Leave a comment »