My 30 (or more!) days challenges

Завтрак – День 54

ukflag

Ну что ж, для начала должна сделать признание: я не умею варить гречку. Пыталась вчера сварить ее на обед, и с треском провалилась: вместо того, чтобы довести ее до кипения и доваривать на маленьком огне под крышкой минут 10, я так и оставила на большом огне, да еще и без крышки, в результате чего она, естественно, разварилась.

Но ничего, подумала я, из нее получится прекрасная каша на завтрак, не выбрасывать же. И таки получилась! Я просто добавила кокосового молока и немного стевии и еще немного поварила, и вот она моя каша, с порубленными финиками, черникой, инжиром, ядрышками какао-бобов и чашкой черного кофе!

IMG_20150904_074904

Advertisements
Leave a comment »

Смузи – День 11 – Зеленый чай и авокадо

ukflag

Недавно купила порошок зеленого чая маття (или матча), и решила попробовать его в смузи. Вот что я смешиваю в блендере:

  • 1/4 стакана миндального молока
  • 1/4 стакана простого йогурта
  • 1/4 чайной ложки маття
  • 1 авокадо
  • 1 финик

Green Tea Avocado

Leave a comment »

Смузи – День 9 – Миндальный шоколад

ukflag

Дабы зарядиться энергией после интенсивной силовой тренировки, я готовлю такой смузи:

  • Полстакана миндального молока
  • Одна столовая ложка миндального масла
  • Пол-чайно ложки экстракта миндаля
  • Один банан
  • Один совок белкового порошка со вкусом шоколада
  • Один мелко порезанный финик
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens Cacao Boost (необязательно)

IMG_20150427_201958

Leave a comment »

Смузи – День 2 – Шоколадно-бананово-финиковый

ukflag

Я в принципе не сладкоежка, но иногда сладкого хочется, и утолять этот “следкий голод” вот таким полезным смузи – самый идеальный вариант.

Для его приготовления я смешиваю следующие ингредиенты в блендере:

  • Полстакана кокосового молока (подойдет и коровье/соевое/рисовое/миндальное/конопляное или любое другое)
  • Две столовые ложки простого йогурта
  • Один крупный банан, замороженный
  • Два больших финика, нарезанных кусочками
  • Одна столовая ложка неподслащенного порошка какао
  • Щепотка корицы

IMG_20150410_163109

Leave a comment »