My 30 (or more!) days challenges

Смузи – День 28 – Творожно-фруктовый

ukflag

Вот отличный и простой смузи, богатый белками, без необходимости добавлять искусственно синтезированные протеиновые порошки. Надо просто смешать в блендере:

  • Полстакана обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки творога
  • Пригоршню малины
  • 1 кислую сливу
  • Половину персика

IMG_20150806_082510

Advertisements
Leave a comment »

Завтрак – День 24

ukflag

Очень простой, но в то же время вкусный и полезный завтрак после тренировки состоит из цельнозерновой деревенской булочки с зерненым творогом, копченой семгой и салатом-рукколой и чашки бодрящего лимонно-имбирного чая. Примула несъедобна – она просто для красоты 🙂

IMG_20150404_140640

Leave a comment »