My 30 (or more!) days challenges

Смузи – День 26 – Зеленый с бананом и киви

ukflag

Давненько я не делала зеленых смузи, так что думаю, сегодня самое время приготовить эту витаминную бомбу! Список ингредиентов, которые пойдут в блендер:

  • Полстакана миндального молока
  • 1 замороженный банан
  • 2 киви
  • 2 черешка сельдерея
  • Горсть шпината
  • Несколько листиков мяты
  • Сок одного лимона
  • 2 чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens 81 Vital Ingredients с тропическим вкусом (необязательно)

IMG_20150720_071910

Advertisements
Leave a comment »

Смузи – День 23 – Вишнево-шоколадный

ukflag

По мне, так сочетание вишня + шоколад – одно из самых лучших! Поэтому, я никак не могла обойтись без такого смузи, имея пачку вишни в морозилке. Он довольно простой и не требует большого количества ингредиентов, вот, что, собственно, понадобится:

  • Полстакана любого молока (у меня миндальное)
  • Один средний банан, свежий или замороженный
  • Полстакана замороженной вишни
  • Одна столовая ложка порошка какао
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens Cacao Boost (необязательно)
  • Одна чайная ложка экстракта ванили

IMG_20150715_071925

Leave a comment »

Смузи – День 21 – Простой Смузи с Асаи

ukflag

Смузи с порошком асаи несомненно не должны ограничиваться только мисками для завтраков, пить их тоже очень здорово! Этот смузи примерно повторяет основу для моих завтраков и состоит из:

  • Полстакана миндального молока
  • 2 столовых ложек простого йогурта
  • 1 столовой ложки с горкой порошка асаи
  • 1 замороженного банана
  • Полстакана замороженной малины и клубники

IMG_20150709_134922

Leave a comment »

Завтрак – День 43

ukflag

Те, кто следят за блогами или страницами Инстаграм о здоровом питании, наверняка видели в последнее время большое количество мисок асаи, которые являются новым трендом среди завтраков. До поры до времени я не обращала на них особого внимания, пока не почитала про них и не решила тоже попробовать.

Что такое вообще миска асаи? По сути это такой густой смузи из пюре ягод асаи с различными топпингами. Благодаря широко разрекламированным в последнее время полезным свойстам ягод асаи, эти смузи приобрели большую популярность.

Сами ягоды асаи найти вне Бразили практически невозможно, в лучшем случае можно купить в хорошем супермаркете натуральных продуктов пачку замороженного ягодного пюре. Мне не повезло и с этим – в супермаркете Whole Foods, куда я пошла, они закончились – так что пришлось купить порошок из сушеных ягод, что должно быть тоже неплохо.

Для приготовления смузи я смешиваю в блендере полстакана миндального молока, замороженный банан, по 10 замороженных ягод клубники и малины, столовую ложку порошка ягод асаи и пакетик белкового порошка Fruitein Açaí. Затем я переливаю эту смесь в миску, укладываю сверху различные фрукты и посыпаю семенами чиа. Варианты топпингов, кстати, безграничны, например, часто добавляют гранолу, мюсли, орехи, семена, тертый кокос, пчелиную пыльцу, и т.д., и т.п.

На вкус получилось прекрасно, как будто ешь мороженое на завтрак, что в летний день самое то!

IMG_20150708_071229

Leave a comment »

Смузи – День 20 – Черный лес

ukflag

Когда я в свое время только начинала готовить смузи, я добавляла бананы в каждый из них. Мне это казалось абсолютно естественным! Почему-то в последнее время я давно не использовала бананов в смузи, так что пора исправить эту досадную оплошность. Сегодняшний смузи навеян знаменитым шварцвальдским тортом Черный лес и готовится из:

  • Полстакана любого молока (я использовала миндальное)
  • Одного банана
  • Одного стакана очищенной от косточек темной черешни
  • Столовой ложки порошка какао
  • Двух чайных ложек порошка Bioglan Superfoods Supergreens Cacao Boost (необязательно)

Должна сказать, смузи получился очень вкусным, одним из лучших из тех, что я делала в последнее время!

IMG_20150705_201342

Leave a comment »

Смузи – День 17 – Клубнично-виноградно-протеиновый

ukflag

Попробовала сегодня новое сочетание – клубника + виноград. Не самое лучшее, на мой взгляд, в результате. Но попробовать стоило, вот список ингредиентов:

  • Полстакана миндального молока
  • 3 столовые ложки простого йогурта
  • Две горсти клубники
  • Горсть винограда без косточек
  • Один совочек сывороточного белкового порошка со вкусом шоколада
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens (необязательно)
  • Несколько капель экстракта ванили

IMG_20150614_143904

Leave a comment »

Смузи – День 14 – Мятный шоколад

ukflag

Наверное мне сегодня снились конфеты After Eight, потому что утром я проснулась с сильным желанием их отведать. Ну и конечно, дома у меня их не было, поэтому решила соорудить смузи, похожее по вкусу. И получилось! Вот что я использовала:

  • Полстакана чая из мяты
  • Полстакана миндального молока
  • Один банан
  • Один совок сывороточного белкового порошка с шоколадным вкусом
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens Cacao Boost (необязательно)
  • 1.5 чайные ложки порошка какао
  • Одна чайная ложка экстракта перечной мяты

IMG_20150512_081046

Leave a comment »

Смузи – День 13 – Грушевый зеленый детокс смузи

ukflag

Сегодня у меня был очень тяжелый и нездоровый завтрак, поэтому на обед хочется чего-то полегче, и я готовлю такой смузи, состоящий из следующего:

  • Полстакана миндального молока
  • Полторы груши
  • Одно киви
  • Один банан
  • Полстакана шпината
  • Четыре толстых кружочка огурца
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens 81 Vital Ingredients Powder с тропическим вкусом (необязательный ингредиент)
  • 1/4 чайно ложки корицы
  • 1/4 чайной ложки молотого имбиря
  • 1/4 чайной ложки порошка маття

IMG_20150503_150722

Leave a comment »

Смузи – День 12 – Пряный сливочный коктейль

ukflag

Я бы назвала это скорее коктейлем, нежели смузи, потому что твердых ингредиентов он не содержит, только жидкости и порошки. Я выпила его после тренировки и чувствую себя отлично!

Вот что я смешиваю в блендере:

  • Полстакана миндального молока
  • Полстакана черного кофе (американо)
  • Один совок белкового порошка с шоколадным вкусом
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens Cacao Boost
  • Одна столовая ложка молотого льняного семени
  • Полчайной ложки ванильного экстракта
  • 1/4 чайно ложки порошка зеленого чая маття
  • Щепотка молотой корицы
  • Щепотка молотой гвоздики
  • Щепотка молотого имбиря
  • Щепотка молотого мускатного ореха
  • Полстоловой ложки топленых корнских сливок (не самый полезный ингредиент 🙂 )\

Spicy Creamy Shake

Leave a comment »

Смузи – День 9 – Миндальный шоколад

ukflag

Дабы зарядиться энергией после интенсивной силовой тренировки, я готовлю такой смузи:

  • Полстакана миндального молока
  • Одна столовая ложка миндального масла
  • Пол-чайно ложки экстракта миндаля
  • Один банан
  • Один совок белкового порошка со вкусом шоколада
  • Один мелко порезанный финик
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens Cacao Boost (необязательно)

IMG_20150427_201958

Leave a comment »