My 30 (or more!) days challenges

Смузи – День 26 – Зеленый с бананом и киви

ukflag

Давненько я не делала зеленых смузи, так что думаю, сегодня самое время приготовить эту витаминную бомбу! Список ингредиентов, которые пойдут в блендер:

  • Полстакана миндального молока
  • 1 замороженный банан
  • 2 киви
  • 2 черешка сельдерея
  • Горсть шпината
  • Несколько листиков мяты
  • Сок одного лимона
  • 2 чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens 81 Vital Ingredients с тропическим вкусом (необязательно)

IMG_20150720_071910

Advertisements
Leave a comment »

Завтрак – День 43

ukflag

Те, кто следят за блогами или страницами Инстаграм о здоровом питании, наверняка видели в последнее время большое количество мисок асаи, которые являются новым трендом среди завтраков. До поры до времени я не обращала на них особого внимания, пока не почитала про них и не решила тоже попробовать.

Что такое вообще миска асаи? По сути это такой густой смузи из пюре ягод асаи с различными топпингами. Благодаря широко разрекламированным в последнее время полезным свойстам ягод асаи, эти смузи приобрели большую популярность.

Сами ягоды асаи найти вне Бразили практически невозможно, в лучшем случае можно купить в хорошем супермаркете натуральных продуктов пачку замороженного ягодного пюре. Мне не повезло и с этим – в супермаркете Whole Foods, куда я пошла, они закончились – так что пришлось купить порошок из сушеных ягод, что должно быть тоже неплохо.

Для приготовления смузи я смешиваю в блендере полстакана миндального молока, замороженный банан, по 10 замороженных ягод клубники и малины, столовую ложку порошка ягод асаи и пакетик белкового порошка Fruitein Açaí. Затем я переливаю эту смесь в миску, укладываю сверху различные фрукты и посыпаю семенами чиа. Варианты топпингов, кстати, безграничны, например, часто добавляют гранолу, мюсли, орехи, семена, тертый кокос, пчелиную пыльцу, и т.д., и т.п.

На вкус получилось прекрасно, как будто ешь мороженое на завтрак, что в летний день самое то!

IMG_20150708_071229

Leave a comment »

Смузи – День 13 – Грушевый зеленый детокс смузи

ukflag

Сегодня у меня был очень тяжелый и нездоровый завтрак, поэтому на обед хочется чего-то полегче, и я готовлю такой смузи, состоящий из следующего:

  • Полстакана миндального молока
  • Полторы груши
  • Одно киви
  • Один банан
  • Полстакана шпината
  • Четыре толстых кружочка огурца
  • Две чайные ложки порошка Bioglan Superfoods Supergreens 81 Vital Ingredients Powder с тропическим вкусом (необязательный ингредиент)
  • 1/4 чайно ложки корицы
  • 1/4 чайной ложки молотого имбиря
  • 1/4 чайной ложки порошка маття

IMG_20150503_150722

Leave a comment »

Смузи – День 10 – Тропический фруктовый

ukflag

Вот еще один смузи из тропических фруктов, который, в отличие от предыдущего, не содержит никаких порошков или пищевых добавок – только фрукты и молоко:

  • Полстакана миндального молока
  • Один банан
  • Полстакана ананаса кусочками
  • Одно небольшое манго
  • Одна маракуйя
  • Один персик
  • Одно киви

Tropical Fruity - 2

Leave a comment »

Завтрак – День 16

ukflag

Поскольку сегодня утром времени у меня очень мало, я готовлю простейший завтрак: гранола (я люблю гранолу от Lizi’s, хотя она, возможно, не так полезна, как гранола домашнего приготовления) с йогуртом и разными фруктами (ананас, манго, киви и виноград).

IMG_20150313_085328

Leave a comment »